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1. 调(🗂)整作息(xī )时间：建立规(🧛)律(⏸)(lǜ )的作(🕸)息(xī )时间，每(měi )天早睡早(🥋)起(🗼)，养成良好(hǎo )的生活习惯。避免午睡过长，以(🖊)免(🖱)影响晚上的睡眠。

不仅仅在电(🌵)(diàn )影中(💉)如此，在日常(cháng )生活中也是(shì )如(🎓)此。”